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뒷목이 당기고 어깨가 아파요 이럴때 좋은 해결책은?
회사에 오래 앉아있으면 여러가지 몸상태가 안좋은것을 알수 있네요 작년까지만도 이러지 않은것 같은데요 한해가 더 갈수록 몸이 점점 안좋아지는 느낌은 저만 가지고 있는 것일까요?
대부분 사람들이 공통적으로 느끼고 있는것 같아요 그래서 항상 뭐든지 일을 하든 공부를 하든 체력이 제일 우선시 해야 된다는 말이 더욱 공감이 됩니다.
체력이 안좋아지다 보니 일을 해도 힘들고 그냥 가만히 앉아있는것 자체도 곤욕인것 같아요 뭔가 다른일을 하고 싶지만 맘처럼 쉽지 않네요 요즘은 고민이에요 어떻게 하면 체력을 좀더 끌어올릴수 있을까 하고요
계속해서 정신이 멍한 상태에 있는게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 집중도 안되고 여러가지 업무를 수행하는데 잇어서 불이익이 많은것 같아요 어깨가 뻐근한것은 물론 뒷목도 아프고 거기다 오래 앉아있으니 엉덩이뼈도 아픈것 같은 생각이 듭니다.
그래서 일단 급한데로 해서 자신의 몸을 스트레칭을 해주는게 중요한것 같은데요 유튜브나 이런데 보면 간단한 맨손체조나 회사에서 또는 집에서 간단히 일을 하면서도 틈틈히 몸을 풀어주는 다양한 체조등이 있네요
그렇다면 우리가 기본적으로 제가 하고 있는 방법은 안내해 드릴께요 어떻게 뒷목이 당기고 어깨가 아플때 어떻게 해결을 할지 다음과 같이 몸상태를 우리가 풀어주면 됩니다.
간단한 뒷목 당기거나 어깨가 아플때 해결방법
1. 우리가 최소한 한시간 이상 같은 자세로 앉아있는 것을 피해야 합니다.나도 모르게 일반 직장인도 그렇고 학생도 마찬가지인것 같아요 한번 앉아잇으면 너무 장시간 앉아있다보니 모든 근육이 지금 뭉쳐진 상태라고 생각을 합니다. 그래서 이렇게 근융이 뭉친것을 피하기 위해서라도 우리가 장시간 잇는것보다는 틈틈히 5분정도는 휴식을 취하는게 좋은것 같아요
3. 그리고 잠깐 쉴때는 일단 목을 좌우로 해서 좀 스트레칭을 해주고 그리고 팔을 앞과 뒤로 올려서 뒤로 젖히면서 10번씩 반복을 합니다. 간단하게는 팔과 다리가 저릴수 있음으로 팔벌려 뛰기도 해주고 있습니다.
4. 그리고 손을 깍지 낀 상태에서 뒤로 젖혀 주면 스트레칭도 되고 어깨 운동이 되는것 같아요 어떻게 보면 사소한 운동일수 있는데 계속 시간마다 5분정도씩 반복해주면 그래도 스트레칭도 되고 몸이 많이 풀린것 같습니다.
