티스토리 뷰
브라질너트복용법
요즘 일을 하다 보면 온몸이 피곤한것 같아요 힘도 없고 조금만 일을 해도 피로가 자꾸 겹치는것이 사실입니다. 뭔가 휴식이 필요한데요 내가 먹고 싶은 음식을 무조건 먹는다고 다 영양가를 골고루 섭취하는게 아니죠
일단 먹는것부터 편식을 줄이고 인스턴트 음식이나 밀가루 섭취를 줄여야 될것 같아요 뭘 먹느냐에 따라 내 몸의 건강이 달라지는 것을 알수 잇습니다. 그래서 이제는 견과류를 많이 먹어야 겟어요 특히 땅콩이나 브라질너트 말이죠
일단 요즘들어 면역력이 약해지면 여러가지 바이러스에 몸이 공격을 받습니다. 그래서 내몸의 잠재되어 잇는 면역력을 증진시키기 위해서는 견과류 브라질 너트를 많이 먹어야 합니다. 셀레늄이 풍부하게 많이 들어있다고 하네요
그외에 단백질과 오메가3 아미노산등 여러가지 영양성분이 많이 들어있어서 우리몸에 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해주고 몸의 노폐물 제거에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 이렇게 셀레늄에는 많은 건강에 좋은 물질이 많이 들어잇는데요
호두에 390배 이상으로 브라질너트에 들어있다고 하니까요 겨울철 아니면 환절기에 감기에 걸리지 않기 위해서라도 브라질 너트를 많이 섭취를 해야겠습니다 브라질 너트는 하루에 3알정도 먹는게 좋다고 하네요
요거트나 이런데 같이 유제품하고 먹으면 오히려 몸에 유산균 증진과 함께 설포라판 함유량이 높아져서 훨씬 효능이 좋다고 합니다.
댓글